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一年一度新春佳节即将来临，这是我国传统节日——春节正式被列入联合国教科文组织《人类非物质文化遗产代表作名录》后 ，首个“世界非遗版
”春节，意义非同寻常 。

上海市文明办
、市爱卫办、市健康促进中心近日精心策划
，在全国率先推出“春节文明健康七件事”：“品味年俗 、打扫整理
、健康饮食、科学运动 、规律作息
、心理健康、文明出行 ”，向广大市民积极倡导文明健康的生活方式
。

第一件事是品味年俗 ，传承中华优秀传统文化。利用假期
，除旧布新，迎禧接福 ，阖家团圆
，走亲访友，过一个吉祥如意年 。写福字 、贴春联、剪窗花
、挂年画、赏灯会……守岁 、拜年
、集福 ，欢庆中国年
。

第二件事是打扫整理
，学会“断舍离
”。春节大扫除是历来的传统民俗，全家老少都会参与其中 。节前居家打扫 ，要注意不忽略死角
，掌握先后顺序，巧用清洁工具
。在清扫的同时 ，收纳整理旧物杂物也是民间习俗。一年到头，家里总会多出各类闲杂物品
，要做好收纳整理，学会“断舍离” 。

第三件事是健康饮食 ，年夜饭多一双公筷公勺
。一顿健康美味的年夜饭
，是家家过年必备。采买年货时注意认准正规商家，不要“踩坑 ” 。做年夜饭时 ，注意饮食安全
，清洁双手后再下厨。当然，要兼顾营养美味 ，注意营养均衡、饮食多样 、少喝含糖饮料
、饮酒适量
。饭桌上
，别忘多备一双公筷公勺，还要记得文明用餐 ，适量点餐不浪费。

第四件事是科学运动
，每天适量做运动 。春节不做“沙发土豆”，保持适量运动 ，有助维持健康体重和身心健康
。宅家和户外，分别可以选择不同的运动。中老年人群、尤其是慢性病患者
，注意选择适合自己的运动 。此外，趁着假期 ，家庭也可以多多开展亲子运动
。

第五件事是规律作息
，假期可不要“日夜颠倒
”。假期不要打乱生物钟，保持作息规律 ，确保足够的睡眠时间
，不要熬夜，也不要天天睡懒觉 ，利用假期一味“补觉”并不可取 。特殊人群如老年人 、孕妇
、儿童和慢性病患者
，更要特别留意节日期间的饮食和作息
。

第六件事是心理健康，新的一年 ，最重要是开开心心。假期聚会多、活动多
，注意心理调适，包括避免过度兴奋或情绪波动 。走亲访友 ，难免遇到“被攀比 ”“被催婚
”等困扰，需要调适心理 、互相理解
。注意避免节后身心状态落差太大
，提前预防“节后综合征”等。

第七件事是文明出行，健康礼仪是最好的节日新衣 。春节假期文明低碳出行 ，出门采购自备环保袋
，文明旅游，遵守景区规定 ，保护生态环境等。此外
，春节期间人员流动增加，注意健康出行 ，采取科学的防护措施
，包括主动接种疫苗
、科学佩戴口罩、勤洗手 、注意咳嗽喷嚏礼仪和饮水饮食卫生、尽量避免接触活禽和病死禽
、做好自我健康监测等
。