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一年一度新春佳节即将来临
，这是我国传统节日——春节正式被列入联合国教科文组织《人类非物质文化遗产代表作名录》后，首个“世界非遗版”春节 ，意义非同寻常。

上海市文明办 、市爱卫办
、市健康促进中心近日精心策划，在全国率先推出“春节文明健康七件事 ”：“品味年俗、打扫整理 、健康饮食
、科学运动、规律作息 、心理健康
、文明出行
”
，向广大市民积极倡导文明健康的生活方式 。

第一件事是品味年俗，传承中华优秀传统文化
。利用假期 ，除旧布新
，迎禧接福，阖家团圆 ，走亲访友
，过一个吉祥如意年。写福字、贴春联 、剪窗花、挂年画
、赏灯会……守岁、拜年 、集福，欢庆中国年 。

第二件事是打扫整理 ，学会“断舍离”
。春节大扫除是历来的传统民俗
，全家老少都会参与其中。节前居家打扫，要注意不忽略死角 ，掌握先后顺序
，巧用清洁工具 。在清扫的同时，收纳整理旧物杂物也是民间习俗
。一年到头 ，家里总会多出各类闲杂物品，要做好收纳整理
，学会“断舍离 ”。

第三件事是健康饮食，年夜饭多一双公筷公勺 。一顿健康美味的年夜饭 ，是家家过年必备
。采买年货时注意认准正规商家
，不要“踩坑”。做年夜饭时，注意饮食安全 ，清洁双手后再下厨 。当然
，要兼顾营养美味，注意营养均衡
、饮食多样、少喝含糖饮料 、饮酒适量。饭桌上 ，别忘多备一双公筷公勺
，还要记得文明用餐，适量点餐不浪费
。

第四件事是科学运动 ，每天适量做运动。春节不做“沙发土豆
”
，保持适量运动，有助维持健康体重和身心健康 。宅家和户外 ，分别可以选择不同的运动
。中老年人群
、尤其是慢性病患者，注意选择适合自己的运动。此外
，趁着假期，家庭也可以多多开展亲子运动 。

第五件事是规律作息 ，假期可不要“日夜颠倒”
。假期不要打乱生物钟
，保持作息规律，确保足够的睡眠时间 ，不要熬夜
，也不要天天睡懒觉，利用假期一味“补觉 ”并不可取。特殊人群如老年人、孕妇 、儿童和慢性病患者 ，更要特别留意节日期间的饮食和作息 。

第六件事是心理健康
，新的一年，最重要是开开心心
。假期聚会多
、活动多 ，注意心理调适
，包括避免过度兴奋或情绪波动。走亲访友，难免遇到“被攀比
”“被催婚”等困扰 ，需要调适心理、互相理解 。注意避免节后身心状态落差太大，提前预防“节后综合征 ”等
。

第七件事是文明出行
，健康礼仪是最好的节日新衣。春节假期文明低碳出行，出门采购自备环保袋 ，文明旅游
，遵守景区规定，保护生态环境等 。此外 ，春节期间人员流动增加
，注意健康出行，采取科学的防护措施 ，包括主动接种疫苗 、科学佩戴口罩
、勤洗手、注意咳嗽喷嚏礼仪和饮水饮食卫生 、尽量避免接触活禽和病死禽、做好自我健康监测等。